入秋养生,谨记“三不吃”,“四不做”
入秋养生,谨记三不吃,四不做
进入了秋季,天气渐渐转凉,万物收藏,此时,要做好养生事宜。
秋季,有多事之秋之称,也就是说,秋季,很多疾病易爆发,危害健康。
入秋后养生,应本着阴阳平衡的规律,使机体保持阴平阳秘原则。
谨记三不吃
1不吃寒凉之物
入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重
不吃西瓜,西瓜又名寒瓜,秋季,不宜过多进食西瓜,民间有秋瓜坏肚之说。
尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。
2.不吃辛辣之物
秋季,易犯秋燥,此时,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。
古书有云一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。
3不吃油腻之物
秋季,天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之贴秋膘之说,很多人便开始大鱼大肉进补起来。
此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。
秋实适当进补,确实不错,但是,切记贴秋膘不宜过早。
入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可补益。
谨记四不做
1不洗冷水澡
入秋后,天气转凉,此时,一定不要再洗冷水澡了。虽然,有春捂秋冻之说,但是,入秋后,不能贪凉洗冷水澡。
2不做剧烈运动
秋实,是适合运动的季节,但是,切记,切莫剧烈运动。秋季运动,适合一些有养运动,如登高、快走、打太极等,并且,秋季运动,切莫大量出汗。
老人、高血压、糖尿病者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。
3不做熬夜之人
入秋后,应该顺应天时,早睡早起,切莫熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。
4不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现悲秋伤秋之情。
忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。
所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。
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