入秋养生，谨记“三不吃”，“四不做”

入秋养生，谨记三不吃，四不做

进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。

秋季，有多事之秋之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。

入秋后养生，应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘原则。

谨记三不吃

1不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重

不吃西瓜，西瓜又名寒瓜，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有秋瓜坏肚之说。

尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2.不吃辛辣之物

秋季，易犯秋燥，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。

古书有云一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之贴秋膘之说，很多人便开始大鱼大肉进补起来。

此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补，确实不错，但是，切记贴秋膘不宜过早。

入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

谨记四不做

1不洗冷水澡

入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。虽然，有春捂秋冻之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

2不做剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

3不做熬夜之人

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现悲秋伤秋之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

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