冬至养生注意养肾补肾

冬至养生注意养肾补肾

人能够长生不老吗？为了探寻答案，秦始皇曾派方士徐福带领三千童男童女东渡寻找长生不老药，古埃及的法老也想方设法保存自己的遗体，盼望着可以重生。然而无论怎样费尽心机，谁也没能摆脱生老病死的自然规律。作为生活在现代社会的我们来说，早就已经抛弃了想要长生不老的虚幻妄想，而如何适应大自然的规律和人类社会的生存法则，在有限的条件下，更好地抵御疾病，维持人体的健康长寿，却是一个非常实际，并且有意义可实现的话题。

那么如何才能长寿呢？《黄帝内经》提到故智者之生也，必须顺四时而避寒暑，就是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。

转眼已经到了中医学上的一个重要的养生节气冬至。冬为四季之尾，万象潜伏之末。此时天寒地冻、草木凋零，是自然界万物闭藏的季节，人体阳气也内藏于里。古人云：春夏养阳，秋冬养阴。养生者宜顺时而养，护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。由于先天之精储藏于肾中，所以中医认为一切有关养肾补肾的养生方法，始终贯穿于冬季养生的主要内容当中。那么，如何知道自己的肾是不是健康的呢？可以通过以下方法自测一下：

1.白发、发质枯黄，洗头时脱发多；

2.常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重；

3.尿频尿急、夜尿增多（一夜3次以上）；

4.全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；

5.睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累；

6.怕风吹、怕冷、冬季更明显；

7.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼；

8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动；

9.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中；

10.男性小便无力，总有排不尽的感觉；

11.性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高；

12.生育能力下降。

如果有以上23种症状，就说明你的肾脏已经发出了警报，在冬至前后更要好好调养你的肾脏了。

对于肾不好的人来说，足部保暖是非常重要的，因为肾经源之于足底，在冬天足底是更容易受到寒气的侵袭。所以更加需要做好脚部的保暖，睡觉时候不要将双脚放在通风处，不要长期放在潮湿的地方。每天晚上在睡觉之前也可以按摩脚部，可以起到养肾固精的功效。

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