冬至养生注意养肾补肾
冬至养生注意养肾补肾
人能够长生不老吗?为了探寻答案,秦始皇曾派方士徐福带领三千童男童女东渡寻找长生不老药,古埃及的法老也想方设法保存自己的遗体,盼望着可以重生。然而无论怎样费尽心机,谁也没能摆脱生老病死的自然规律。作为生活在现代社会的我们来说,早就已经抛弃了想要长生不老的虚幻妄想,而如何适应大自然的规律和人类社会的生存法则,在有限的条件下,更好地抵御疾病,维持人体的健康长寿,却是一个非常实际,并且有意义可实现的话题。
那么如何才能长寿呢?《黄帝内经》提到故智者之生也,必须顺四时而避寒暑,就是说,人体应顺从四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿。
转眼已经到了中医学上的一个重要的养生节气冬至。冬为四季之尾,万象潜伏之末。此时天寒地冻、草木凋零,是自然界万物闭藏的季节,人体阳气也内藏于里。古人云:春夏养阳,秋冬养阴。养生者宜顺时而养,护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏。由于先天之精储藏于肾中,所以中医认为一切有关养肾补肾的养生方法,始终贯穿于冬季养生的主要内容当中。那么,如何知道自己的肾是不是健康的呢?可以通过以下方法自测一下:
1.白发、发质枯黄,洗头时脱发多;
2.常有腰酸背痛的感觉,久坐和阴雨天更加严重;
3.尿频尿急、夜尿增多(一夜3次以上);
4.全身无力,易疲劳、易困倦,休息后不能缓解;
5.睡眠不好或经常做梦,晨起仍觉很累;
6.怕风吹、怕冷、冬季更明显;
7.手不能提重物,走路长或上楼常感觉双腿无力,足跟疼;
8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动;
9.记忆力下降,总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不容易集中;
10.男性小便无力,总有排不尽的感觉;
11.性功能减退,对房事不感兴趣,质量不高;
12.生育能力下降。
如果有以上23种症状,就说明你的肾脏已经发出了警报,在冬至前后更要好好调养你的肾脏了。
对于肾不好的人来说,足部保暖是非常重要的,因为肾经源之于足底,在冬天足底是更容易受到寒气的侵袭。所以更加需要做好脚部的保暖,睡觉时候不要将双脚放在通风处,不要长期放在潮湿的地方。每天晚上在睡觉之前也可以按摩脚部,可以起到养肾固精的功效。
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