谷雨时节养生攻略，您做对了吗-

谷雨时节养生攻略，您做对了吗?

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日~21日时太阳到达黄经30deg;时为谷雨，源自古人雨生百谷之说。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，同时也是一年中温差最大的时期。

从谷雨起，各地的雨量开始明显增多，空气湿度逐渐增大，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等问题。

谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，无论运动、饮食、情绪等都要符合节气特点。

谷雨注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。那么，对于养生来说，都有哪些注意事项呢，赶紧学起来吧!

益肝补肾：谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

但谷雨不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等;

1.饮食方面：以肝养肝，鸡肝最佳。谷雨是春季最后一个节气，依然要养肝，应遵循养阳补脾，多甘少酸原则。饮食以清淡为主，可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶，防止积内热。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火锅等大辛热之品。

鸡肝味甘而温，有补血养肝功效，与其他动物肝脏相比，效果最好，且有温胃作用。鸡肝粥是推荐的上品：取鲜鸡肝3个，100g大米煮粥，稍微加些调料即可食用;

2.情绪方面：谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。

3.养生方面：春夏之交阳气生发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火，如行间穴是一个泻心火的穴位;

太冲穴，堪称人体第一大要穴，它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉可以把人体郁结之气最大限度的排出，因此太冲穴也被称为人体的出气筒。

按揉方法是，仔细找到最痛的点，然后从太冲穴到行间穴方向推揉，就可以有助于将肝火泻发出去。

另外，可以选用一些含有茯苓、山楂、党参等成分的舒畅润养草本灸，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的效果，有助于头痛、失眠、胁肋部胀满等问题的保养。

综上，谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好的习惯和心态，根据个人体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，有助于安然入夏!

TAG标签：