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怀孕六个月吃东西要注意什么《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:50:42 阅读: 来源:周转箱厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕六月虽然胎宝宝已经逐渐稳定了,但是对于饮食还是不可松懈,因为此时胎宝宝处于一种加快成长的时期,那么,孕妈妈吃东西的时候要注意什么呢?

一、吃东西的时候要细嚼慢咽。

孕妈妈在吃东西的时候都应该细嚼慢咽,因为增加对事物咀嚼的次数有利于人体对营养的充分吸收,如果吃东西吃得太快的话,那么就会增加孕妈妈胃部的负担,而且营养也不能很好的吸收。

一般来说人在吃东西的时候,如果慢慢的咀嚼的话就可以是神经反射,促进唾液和胃液的分泌,增加胃部的消化液,有利于人体对食物营养的摄取。而吃的快的话则无法通过消化液与食物的接触,这样就没能很好的消化吸收,降低了人体对食物营养的吸收效果,吃得再多都不能吸收食物里的营养成分,这样对胎宝宝和孕妈妈的健康是不利的,而且吃饭吃得快,胃坏得也快。

二、多吃点坚果。

坚果是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的脂肪类食物,这两种营养成分是胎宝宝成长必须营养素,蛋白质主要是针对身体的生长,而不饱和脂肪酸则是针对胎宝宝的大脑发育。而且坚果里还含有很多的维生素B1、B2、B5和钙磷铁等微量元素,这些都是对胎宝宝和孕妈妈具有健康意义的营养成分。一般适合孕妈妈食用的坚果有开心果、花生、核桃、瓜子,孕妈妈可以平时吃点,打发时间也好,但是不宜一次吃太多,容易发胖,毕竟是脂肪类的食物。

三、少喝绿豆汤。

绿豆汤是夏天解暑的上好食品,在中医上认为,绿豆有消暑益气、清热解毒还有润喉止渴的功效,营养价值是比较高的,而且蛋白质和钙质是鸡肉的好几倍,所以绿豆对生命发育和生理功能都有一定的作用,但是孕妈妈不宜喝太多的绿豆汤,因为绿豆汤是属于寒性食品,特别是一些本来就是寒性体质的孕妈妈更不适合喝,可能会导致流产,所以夏天的时候孕妈妈应该多喝白开水。

(实习编辑:刘巧婷)

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