不想变“黄脸婆”，5种含“花青素”的食物，建议可多吃

不想变黄脸婆，5种含花青素的食物，建议可多吃

导语：每个女人都希望永远保持年轻美丽的脸庞，有些女性即使超过40岁，仍能保持年轻的风度，皮肤看起来紧致、柔嫩、光滑，没有明显的皱纹，如果不注意观察，她看起来就像一个20多岁的年轻人。

也有一些女性在40岁之前就有了白发，他们的皮肤不再有光泽和润滑，开始变得相对松弛，她的脸上慢慢长出了一些细纹，即使现阶段的女性不再年轻美丽，她们也应该尽量避免成为黄脸婆。

岁月是一把杀猪刀，即使是最漂亮的女人，随着身体的衰老，也会慢慢展现出她们的老样子，尤其是40岁以上的人，随着年龄的不断增长，身体衰老的速度开始加快，皮肤外层会出现一些变化，例如，放松的感觉慢慢出现，原本娇嫩的皮肤变得粗糙，一些干纹和细纹逐渐出现。

每个人都无法阻止衰老，但他们可以通过某些方法减缓衰老速度，让自己看起来比其他同龄人年轻，正确的保养应该从内到外，这也有利于健康，有助于促进长寿体质的形成。

女性衰老的迹象有哪些？

1、皮肤衰老：由于女性雌激素分泌减少，胶原蛋白代谢加快，导致衰老，当女性变老时，她们的面部皮肤会变得更差，不再光滑细腻，并会逐渐出现合法的皱纹、眼袋、皱纹、色斑、颈部皮肤松弛等特征。

2、月经变化：月经是最能反映女性生理特征的生理现象，闭经和更年期证明女性正在衰老，因为当女性达到一定年龄时，卵巢功能会逐渐下降，月经会停止，这是一种正常的生理现象。

3、头发变化：随着年龄的增长，身体机能不如以前，女性开始逐渐衰退，导致头发明显变白和脱落。

4、腿和脚不灵活：40岁后，女性的腿和脚变得不灵活，膝盖会疼痛，这是由激素分泌随年龄的相应变化引起的，激素分泌减少会影响腿部关节，使女性的腿和脚先衰老。

女性如果不想变黄脸婆，5种含花青素的食物，建议可多吃

1、桑葚

我们到处都能看到桑葚，尤其是在农村吃桑葚的时候，我们都相信它有很大的药用价值，如果你坚持在日常生活中使用它，你可以减轻白发的增加，俗话说，黑桑葚入肾多吃也有助于补肾益气，改善肾功能，补充营养，促进造血能力的提高，提高抵抗力和免疫力。

此外桑葚富含铁元素，有助于滋阴养血，缓解气血不足和贫血问题，帮助女性朋友改善肤色，恢复红润面容，还起到抗衰老、美容养颜的作用。

2、紫薯

紫薯是一种生活中经常食用的计量食品，属于低热量低脂食品，含有大量膳食纤维，有助于加速胃肠蠕动，润肠排便，缓解便秘，预防亚健康。

多吃紫薯可以促进体内有害废物的排出，有助于减轻肠道负担，改善女性肤色，紫色土豆还含有大量的花青素，可以清除体内的自由基，起到抗氧化、美容和抗衰老的作用。

3、甘蔗

是水果清热消火的代表，具有清热明火、生口水、缓解疲劳、解毒润燥、补肺健胃的特效，甘蔗最方便的地方是可以直接咀嚼和食用，如果你觉得这样吃不方便，把它挤成果汁喝，味道也很好，夏天最好把它放在冰箱里。

4、火龙果

是一种低能量、高纤维的水果，它富含水溶性膳食纤维，具有健胃消化、润肠排便的功效，同时，火龙果还富含植物白蛋白，它会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而清除毒素，强身健胃，排除食物，火龙果还含有非常珍贵的营养物质花青素，可以起到美容作用。

5、空心菜

富含粗纤维素，这种可食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶水和果胶组成，可促进肠道蠕动、解毒和美化，菠菜很凉，蔬菜汁对金黄色葡萄球菌和链球菌有抑制作用，空心菜含有大量粗纤维，能促进胃肠蠕动，吸收体内有害物质和毒素废物，清肠健胃，排毒，营养健康。

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