秋季养生，多吃3种食物，营养丰富

秋季养生，多吃3种食物，营养丰富

1.橘子

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强血管的韧性、降压降脂，因此，橘子也是预防血管疾病的佳果。食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，还能排毒润肠，清理体内毒素。

2.香菜中维生素C含量高于普通蔬菜，具有抗炎、抗菌、增强机体免疫力的作用。食用香菜有助于预防和治疗一般呼吸道感染。经常食用香菜可以清除血液中的有害物质，抑制铅在体内和肾脏的积聚，帮助身体排出铅，具有疏通血管，清理体内毒素的作用。

3、玉米

玉米是一种常见的粗粮食物，很多人都喜欢吃煮玉米，玉米中含有丰富的钙、磷、维生素E等营养物质，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品，还可以有效的防止皮肤病变、延缓身体衰老。

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