冬季减肥最好的方法上班族长不胖秘诀-(XINWEN)

发布时间：2021-10-04 21:38:20 阅读：次来源：周转箱厂家

冬季减肥最好的方法一：每天喝6-8杯水

水可是生命之源，而女人多喝水完全没有坏处，大多数上班族MM一忙起来就忘记喝水，你可以在办公桌上放一个大杯子，这样就可以提醒自己多喝水，当你想吃甜食的时候，赶紧喝一大杯水，吃东西的欲望很快就会消失了。

冬季减肥最好的方法二：饭后站立15分钟以上

午餐后你是不是喜欢马上坐在椅子上，要么是看电影，要么就是玩游戏，这样很容易长肚子肉哦！想要拒绝腹部脂肪，最好是饭后养成靠墙站立15分钟的习惯，注意腰背挺直，采用腹式呼吸法，不仅能帮助消化，而且还能减少腹部脂肪堆积哦！

冬季减肥最好的方法三：经常收紧自己的臀部

久坐族的女生臀部很容易变得又扁又平，其实只要掌握一定的训练方法，就能避免这种情况，比如你在接电话或者发邮件的时候，可以赶紧收紧下自己的臀部，坚持5秒钟，然后再放松5秒钟，如此重复20次，一个月之后你会发现臀部会变得非常的紧实。

冬季减肥最好的方法四：坐着做抬腿运动

虽然说每天坐着的时间比较长，但这并不代表你不能进行运动，你可以悄悄的进行瘦腿运动，比如坐直，然后伸直一条腿坚持5秒钟，慢慢放下之后换另外一条腿做，重复20次，你就能拥有更加紧实的双腿。