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专家称14的人外瘦内胖属糖尿病高发人群-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:42:12 阅读: 来源:周转箱厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

你是不是“外瘦内胖”

BMI指数有时候不太靠谱

BMI指数被医学界普遍用于衡量人体胖瘦与否的标准,事实上其并不是那么完美。BMI指数在150年前由比利时医生发明,计算方法是一个人的体重(公斤)除以其身高(米)的平方值。BMI的数值在18.5至24.99区间时人体重属正常,低于18时偏轻,而高于25则属于偏重。在网络上,有很多BMI指数计算器,计算起来特别方便。

但是医学专家认为,BMI指数并不正确,因为它并没有考量一个人体重的本质。以一名橄榄球选手为例,由于肌肉结实,因此他的BMI指数可能会被纳入肥胖的范畴,但是实际上他体内所含的脂肪并不高。另外一方面,指数达标,不一定意味着身材的及格。

在昨天的论坛上,有专家提出,在中国正常BMI指数的人群中,仍然有14%的人表现为内脏脂肪严重堆积,男性要偏多于女性。

“外瘦内胖”也叫苹果体型

如果一个人BMI指数是正常的,但是内脏脂肪严重堆积,那么,他可能就是苹果体型,也叫中心性肥胖或者腹型肥胖,也有种说法称“外瘦内胖”。

可能很多人都认为,胖子减肥,体重正常乃至偏瘦的人可没有必要。专家却不这么认为,有的人虽然体重和身高看起来挺“般配”,但是肚子上的赘肉可真不少。科学家发现,许多人,特别是疏于锻炼的男性,尽管身体质量指数(BMI)正常,却“外瘦内胖”——皮下脂肪不多,内脏脂肪含量超标,而后者对人体健康的危害程度绝对不容忽视。

有些人表面上看很胖,但“内在”并不胖,这就是“外胖内瘦”体型,比如相扑手。日本的研究人员发现,虽然相扑手的BMI指数可能高达56(一般而言超过25属于肥胖),但是他们的体内脂肪含量非常低。专家解释说:“相扑手体内的胆固醇含量和甘油三酸酯含量都不高,他们的脂肪储存在皮肤之下,而不是内脏里面。”

两种方法,看你是不是“内胖”

如何得知自己是否是外瘦内胖呢?首先如果你的BMI指数是正常的,那么不要高兴,量一下腰围最保险。

中心性肥胖判定标准:一般是腰围,男性腰围如果大于等于90厘米,女性腰围大于等于85厘米。

腰围的测定方法也有讲究,两脚分开30-40厘米,用软尺在右侧腋中线胯骨上缘和第十二根肋骨下缘连线的中点,沿水平方向围绕腹部一周。

还有种算法是测比例,如果你的腰围除以身高的比值介于0.4至0.5之间,那么恭喜你,身材还可以。如果比值结果小于0.4,那么你太瘦了,可以考虑适当增肥。如果腰围除以身高的结果大于0.5,那么你的身材慢慢转向“苹果形”了。如果比值在0.51至0.6之间,那表明你腰部的脂肪有点多了,可以考虑瘦身,如果比值在0.61以上,那么你腰部的脂肪已经开始威胁到你的健康了,强烈建议你瘦身。

“瘦子”也要减肥

苹果体型的人

是糖尿病高发人群

454医院内分泌科主任王爱萍告诉现代快报记者,在我国,正常空腹血糖为5.6个单位,餐后血糖为7.8个单位。如果是糖尿病患者,正常空腹血糖为大于等于7个单位以上,餐后血糖为大于等于11个单位。如果是介于两者之间的,则是糖耐量异常的患者,这部分人在整个人群中占到15%。其中有一半,会发展为糖尿病患者。

专家介绍,像这种苹果体型患者,心血管发病率和死亡风险会增高,是发生糖尿病的高危人群。2013年已经将腰围列入代谢综合征的诊断标准之一。

少吃多锻炼

赶紧减肥吧

拥有“苹果形”身材的人不用因此绝望,因为如果节制饮食加强运动,那么腰部的脂肪是会被最先“消化”的。

454医院的专家认为,过度节食并不是好办法。当摄入热量过少,营养不良会导致机体抵抗力下降,基础代谢率下降,消耗的肌肉可能多过脂肪,非常容易反弹。如果长期过度节食,还可能出现严重的神经性厌食症。

但是,在现有的基础上适度控制高脂高热量等食物的摄入还是可以的。约需要消耗7700千卡热量才能减1公斤脂肪。以55公斤的女性为例,散步1小时消耗热量约158千卡(相当于50g鸡蛋两个);洗衣服或擦地板1小时耗能约174千卡(相当于50g生米或者130g米饭);若静坐办公室1小时,仅消耗60千卡(相当于2个较小核桃)。倘若您食用100克的炸土豆条,其能量为544千卡,需要擦3小时的地板才能消耗掉。因此,若想减肥的人,最好少吃或不吃油炸食品。

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