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备孕女性如何调理孕前注意保持饮食平衡-【新闻】

发布时间:2021-04-07 03:21:13 阅读: 来源:周转箱厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

妈妈的子宫是宝宝出世前的家,宝宝从受精卵逐渐长成50厘米长的小人儿,全要依靠妈妈子宫来供养。要提供给宝宝一个健康的子宫,妈妈必须要有好的体质,所以,想怀孕的女性如果属于以下这三种体质,那么一定要在孕前做好特别调理工作,不然不仅受孕有困难,即便怀了孕,也会给胎宝宝带来风险。

三种体质女性孕前如何调理

一、肾虚体质:月经周期紊乱

女性月经不规律,那么排卵期自然也无从算起,想怀孕有难度。一般正常周期为25~35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最好的周期是28天,也就是滤泡期与黄体期各占14天,是最理想的状态,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关,这部分与中医的“肾”与“冲任”相关,因为肾主掌生殖与内分泌,月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。

推荐:温肾养肝食疗方

韭菜炒鸡肉

原料:韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克

做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。

二、肝郁有热:内分泌失调

现如今女性压力实在大,“进得了厨房,出得了厅堂”“在内要当家,出门要做主”,工作与家庭造成的双重压力严重影响着女性内分泌的功能,而情绪压力过大者,多半与中医所称的肝功能相关,肝脏体阴而用阳,藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生“肝火上炎”等证,亦可能产生内分泌异常,严重者不仅影响身体健康,更会影响到受孕。

应对策略:注意情绪疏导,减轻压力,多去户外走走散散心。

推荐:疏肝理气茶饮方

1、佛手姜茶

材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。

功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。

2、玫瑰花茶

材料:干玫瑰花6-10克。做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。

功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。

三、脾虚体质:脾胃功能不佳

脾虚体质的人肠胃通常不好,容易腹泻导致营养不良。中医认为任主胞胎,任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱,怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康,食物养分才能充分吸收,毕竟妈妈身为胎儿补给站,养分充盈让两人分享,宝宝就健康。

脾为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。

推荐:健脾祛湿食疗方

扁豆粥

原料:米150克 扁豆100克

做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。

助孕或调理体质的方式

身体的体质偏颇轻则产生疾病,重则导致不孕,当出现病理情况时,就需要药物治疗。目前除了中药,也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质,提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部气血循环。中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者,也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。

总之,女性应牢记气大伤身,气滞则不孕,备孕阶段不仅要调理好身体,还要保持良好的心态,只有这样才能有助于顺利地怀孕。

女性备孕饮食吃什么好

食疗方一——枸杞熟地猪肉汤:猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。

制法:肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤,加入适量的食盐食用。可补益肾精、滋养阴血。

适应症:肾阴虚之不孕。这类女性往往月经频发,量少色红,手脚心热,口易渴,腰酸腿软。

营养师点评:枸杞、熟地、女贞子味甘,均为滋阴佳品,猪肉具有补阴作用,此方是养阴佳品。

食疗方二——薏米扁豆粥:薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

制法:薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥,淮山蒸熟与粥同时食用。可健脾燥湿、化痰调经。

适应症:痰湿内阻导致的不孕。女性往往月经周期超过40多天或更长,量少色淡,形态肥胖,常感胸闷口腻。

营养师点评:薏米、扁豆均有较好的健脾化湿作用,淮山健脾而不滋腻,脾气较弱者可多食,山楂可起到消食健脾效果。

食疗方三——当归羊肉汤:羊肉250克、当归20克、菟丝子15克、桑寄生15克。

制法:药物用清水1200克煎至500克,去渣取汁;药汁与羊肉一同隔水炖熟成汤,加入适量食盐即可。可温肾固中。

适应症:妇女子宫寒冷、久不受孕、体质虚损。这类女性往往月经量少色淡,头晕耳鸣,小腹有冷感,性欲淡漠。

营养师点评:羊肉、当归性温,可温补气血,菟丝子、桑寄生均有补肾之用,女子宫寒多为肾阳虚,因此要温补。

孕前饮食要注意保持饮食平衡

孕前饮食

应做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配,防止长期吃素。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌,出现停止排卵,而且月经周期较正常间隔变短等症状,时间长了会造成婚后不孕。这是因为饮食中蛋白质较少,导致荷尔蒙分泌异常所致。

孕前最好戒除烟酒

酒精可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常,出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。长期饮酒,可造成慢性或急性中毒,使70%的精子发育不良,失去活力。吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30支烟,精子成活率仅有40%,同时精子畸形率增高。

孕前要养成良好的生活习惯

防止过饥过饱,防止偏食、挑食、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。

孕前应注意慎服药物

不少药品要通过生殖器官来解毒与排泄,它们对精子的活动、卵子的成熟和受精卵的发育、成长也有一定影响。如现在的“抗生素齿”多发在儿童身上,表现为牙齿畸形、脱釉,多半是因其父母在孕前或怀孕期的时候常服四环素等制剂造成的。

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