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苹果萝卜燕麦粥的做法

发布时间:2019-12-04 10:51:46 阅读: 来源:周转箱厂家

对于苹果萝卜燕麦粥相信大家多很感兴趣吧,下面就让小编来给大家具体介绍一下该粥的做法和营养价值。

简介

苹果萝卜燕麦粥属于粥/稀饭,主要原料是燕麦、苹果,口味是清淡,工艺是煮,难度属于初级,如果您按此菜谱制作了,欢迎对此菜谱发表你的看法,无论成功还是暂时失败,欢迎晒晒你的成果照片,分享你的经验。

材料

苹果1个,萝卜0.5根,燕麦适量

做法一

1.把所有地材料放如鍋中,加上适量水,几块冰糖,燉煮30分钟出锅即可。

做法二

1.将苹果和胡萝卜洗净,然后用擦菜板擦好,备用;

2.将燕麦片和擦好的胡萝卜放入锅中,然后倒入1/4杯的牛奶;

3.调小火,煮;

4.煮好后再放入苹果丝,适量的白糖直至煮烂;

5.营养又健康的金牌早餐粥可以开吃喽。

小提示:

营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20--30%,蛋白质占11--15%。

营养价值:燕麦 - 有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。 燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能

苹果 - 又名滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子。 苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带.

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